一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整个人(rén)体结构就是为步黄姓的来源和历史名人和现状，陆终到底是不是黄姓祖先(bù)行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动的。

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一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行(xíng)设(shè)计(jì)的(de)，步行被公(gōng)认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一(yī)，似乎整个(gè)人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)血管弹(dàn)性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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