一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)是正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动的(de)。

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一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时(shí)步行大约多少千米路程

　　步行是(shì)人类基本的(de)活动方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动(dòn乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年g)量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进(jìn)胃(wèi)肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行(xíng)正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大(dà)概(gài乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步行是人(rén)类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活(乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年huó)，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有良(liáng)好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参考 人(rén)民(mín)网-最好的运动是(shì)步行

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